Bez odpowiedniej ilości żelaza, nasze ciało nie potrafi efektywnie przenosić tlenu, co skutkuje do braku energii oraz zmniejszenia zdolności do wysiłku fizycznej.

W związku z tym trzeba kontrolować o odpowiedni poziom żelaza w ciele i w miarę potrzeby wprowadzić suplementację.
Grupy szczególnie narażone na niedobory żelaza

Ludzie niejedzący mięsa i ci, którzy nie spożywają produktów odzwierzęcych, mogą mieć problemy z dostarczeniem odpowiednich ilości żelaza, gdyż pokarmy pochodzenia roślinnego zawierają gorzej przyswajalne formy tego pierwiastka.

Ludzie uprawiający sport, vitarosashop (images.google.is) szczególnie te, którzy ćwiczą sporty wytrzymałościowe, są narażeni na deficytu żelaza poprzez pot oraz mikrokrwawienia.
Objawy niedoboru żelaza i jak je rozpoznać

Inne objawy mogą zawierać łamliwych paznokci, przerzedzenia włosów oraz pogorszenia nastroju.

Wczesne zdiagnozowanie niedoboru daje szansę na skuteczne leczenie żelaza i przeciwdziałanie dalszym problemom zdrowotnym.
Najlepsze metody suplementacji żelazem

Jednakże, u pewnych osób może wywoływać dolegliwości żołądkowych, więc dobrze jest brać je z lekkim daniem.

Witamina C wzmacnia absorpcję żelaza, w związku z tym zaleca się popić żelazo napojem bogatym w witaminę C lub zażywać je wraz z preparatem zawierającym witaminę C.
Co należy mieć na uwadze przy suplementacji żelazem?

W ekstremalnych okolicznościach, przesycenie żelaza może uszkodzić sercu i innych narządów.

Nie powinno się na własną rękę zaczynania suplementacji żelazem bez uprzedniego zweryfikowania jego stężenia w organizmie.

Podsumowanie

Zrozumienie własnych potrzeb oraz konsultacja z specjalistą umożliwia na skuteczne suplementowanie poziomu żelaza.