Bez wystarczającej ilości żelaza, nasze ciało nie potrafi prawidłowo przenosić tlenu, co skutkuje do zmęczenia oraz obniżenia kondycji fizycznej.

W związku z tym ważne jest dbać o właściwy poziom żelaza w ustroju i w razie potrzeby wprowadzić suplementację.
Dla kogo zaleca się stałą suplementację żelazem?

Ciężarne mają wzmożone zapotrzebowanie na żelazo, dlatego że dziecko pobiera spore ilości tego pierwiastka.

Osoby starsze nierzadko borykać się z deficytami żelaza z powodu upośledzonego absorpcji tego pierwiastka w przewodzie pokarmowym.
Oznaki niedoboru żelaza w organizmie

Powszechne oznaki to utrzymujące się osłabienie, bladość powłok skórnych, vitarosashop - http://www.zhzmsp.com/home.php?mod=space&uid=2053053, problemy z koncentracją oraz trudności w oddychaniu przy niewielkim wysiłku.

Jeśli doświadczasz któregoś z tych objawów, należy skonsultować się do medyka i przeprowadzić testy diagnostyczne w celu oceny poziomu żelaza oraz ferrytyny.
Wskazówki efektywnej suplementacji żelazem

Jednakże, u pewnych osób może przyczyniać się do niestrawności, więc warto brać je z jedzeniem.

Witamina C poprawia wchłanianie żelaza, z tego powodu warto popić żelazo sokiem pomarańczowym lub zażywać je wraz z produktem zawierającym witaminę C.
Czy istnieją niebezpieczeństwa związane z zażywaniem żelaza?

W poważnych sytuacjach, przesycenie żelaza zagrażać sercu i innych układów.

Nie wolno samodzielnego zaczynania suplementacji żelazem bez uprzedniego badania jego stężenia w organizmie.

Podsumowanie

Nie zapominajmy, że odpowiednie żywienie i codzienne wybory tworzą podstawę dobrego samopoczucia.